Le attività

CORSI FITNESS
Allenamento Cardiovascolare

ZUMBA

È l’attività del momento, coinvolgente e allenante!!! 1 ora di brucia grassi a ritmo di musica latino americana, con passi di danza FACILI, DIVERTENTI e ANTI STRESS!!!

WALKING

Con l’uso di un tappeto meccanico effettuiamo un allenamento cardio vascolare adatto a tutti; il ritmo della musica e l’energia del gruppo ci aiuteranno a contrastare la fatica per bruciare tante calorie e migliorare la circolazione periferica.

SPINNING

Scopri il campione che c’è in te. È un’esperienza unica, mentale e fisica. Un viaggio virtuale su pianure e montagne sempre all’insegna di nuove sfide e nuove emozioni. Il gruppo, la bike, la passione, la musica… 50 minuti di pura adrenalina per migliorare le capacità cardiovascolari.

FITBOXE

È una disciplina che fonde l’aerobica con le arti marziali e prevede l’utilizzo di sacchi. Lo scopo è raggiungere la forma fisica con un allenamento aerobico dinamico e divertente. Calci, pugni, ginocchiate e gomitate… Una disciplina intensa e coinvolgente che permette di abbattere in maniera positiva le tensioni accumulate nella vita di tutti i giorni.

CORSI FITNESS
Tonificazione

BODYPUMP

Bodypump™ è l’originale classe con bilanciere che tonifica tutto il corpo. Questo allenamento di 60 minuti mette alla prova tutti i più importanti gruppi muscolari sfruttando i migliori esercizi della sala pesi come squat, affondi, trazioni e sollevamenti. Con dell’ottima musica, fantastici istruttori e la possibilità di scegliere quanto peso caricare, sei pronto per raggiungere i risultati prefissati velocemente!

CXWORX

C = Core, il centro del nostro corpo, costituito dal corsetto addominale e dorsale; X = la diagonale che unisce la parte superiore e la parte inferiore del nostro corpo, 30 minuti di attività complessivi, una classe intensa e breve sull’allenamento dell’addome e degli arti inferiori; per migliorare l’atleticità e la forza.

STRONG BY ZUMBA

Unisce l’allenamento ad intervalli ad alta intensità alla motivazione indotta dalla musica. In ogni lezione i movimenti sono sincronizzati per spingerti al limite, per tonificarti, per darti una carica di energia.

GRIT (Special Class)

30 minute High Intensity interval Training (HIIT) Il segreto per avere risultati non sta nell’aumento dell’attività, ma nella sua intensità. Brevi ripetizioni, a corpo libero o con sovraccarico, seguite da periodi di recupero. Dai il benvenuto ad una nuova mentalià. Un allenamento con Grit non consente di rilassarsi. Accetta la sfida ed avrai risultati visibili rapidamente.

STEP TONIC

Un allenamento cardiovascolare con l’uso dello step che tonifica allo stesso tempo gambe e glutei, migliora la coordinazione motoria, scarica la mente e libera la tua energia.

CORSI FITNESS
Postura & Benessere

WELLBACK

Il corso studiato per TOGLIERE IL MAL DI SCHIENA. Ginnastica posturale, mobilità, flessibilità, respirazione diaframmatica e controllata, concentrazione su stretching e decompressioni della colonna vertebrale in appoggio sulla PANCAFIT inclinata. Il tutto inserito in un ambiente con luce soffusa e musica di atmosfera. Un’ora di puro benessere.

PILATES

Inventato da Joseph Pilates, era chiamato in origine “arte del controllo“ per migliorare la postura e alleviare i dolori alla schiena. È un allenamento posturale e tonificante per ottenere un corpo stabile, sicuro e armonioso in cui aumentano la forza, la flessibilità, la resistenza e la concentrazione.

BODYBALANCE

Ripristina il tuo equilibrio. BODYBALANCE™ è l’allenamento ispirato allo Yoga, al Tai Chi e al Pilates per migliorare la flessibilità del tuo corpo e tonificarti lasciandoti forte, concentrato e rilassato. Un allenamento olistico che ti porta fuori dallo stress della vita quotidiana.

POSTURAL CLASS (Special Class)

Con in termine Ginnastica Posturale si definisce un attività motoria volta a migliorare le funzioni posturali attraverso l’educazione al movimento e alla percezione del proprio corpo. Mobilità articolare, elasticità muscolare, postura, equilibrio, respirazione e rilassamento: questi sono i benefici che avvertirai grazie alla frequenza al corso. Un percorso mirato e specifico che origina dalle tecniche di Pancafit, di Ginnastica Posturale e Pilates per un benessere a 360°.

FLOW (Special Class)

Il corso, il movimento, il fluire delle cose… Dalle gestualità del balletto classico e moderno unito dall’energia del fitness nasce FLOW. Una lezione trascinante tra movimenti fluidi a ritmo di musica, altamente tonificante e sfidante. Fatti trasportare dalla magia della danza per un’esperienza unica.

CORSI FITNESS
Corsi di Gruppo in Sala Corsi

OMNIA 30TM

In latino “tutte le cose”. E’ una postazione multifunzione che
offre infinite possibilità di allenamento: forza, resistenza, stabilità, flessibilità, coordinazione e velocità. Ci si allena in piccoli gruppi di persone. Seguendo la guida di un trainer esperto, sperimenterai, esercizio dopo esercizio, passaggio dopo passaggio, un allenamento allo stesso tempo semplice, intenso e coinvolgente che permetterà di spingerti oltre i tuoi limiti e migliorare in brevissimo tempo la tua efficienza fisica.

MINICLASS

Il mix ideale di allenamento che in soli 10 minuti per volta stimolerà il tuo metabolismo a bruciare più calorie e allenerà la tua fascia addominale come mai prima. L’attività è infatti concentrata prevalentemente sull’addome e il girovita. Utilizza questi momenti in modo costante per preparati alle lezioni dei corsi collettivi o per avere una spinta in più ed essere costante nell’allenare una parte del corpo delicata ma
super-importante!!!

PERSONAL TRAINER
Le 3 ragioni per farsi seguire da un Personal Trainer

COSTANZA

Trovi difficile seguire il tuo programma? Pianificare appuntamenti regolari con un PT ti aiuta a non sprecare il tuo tempo per raggiungere i tuoi obiettivi il più velocemente possibile. Elimina ogni scusa per non allenarti.

SICUREZZA

Il PT ti mostrerà come allenarti correttamente, ti darà feed back reali e se necessario ti correggerà per garantirti un’assoluta sicurezza (escludendo gli esercizi per te inadatti e da evitare) e infine ti insegnerà come utilizzare al meglio le attrezzature.

POSTURA E BENESSERE

Un PT esperto è in grado di preparare unprogramma di riabilitazione post-traumatica, di riequilibrio muscolare per evitare incidenti futuri, di aiuto a contrastare l’invecchiamento piuttosto che i sintomi della sindrome metabolica.

PERSONAL TRAINING

il nostro nuovo servizio a disposizione dei clienti che vogliono spingere oltre il proprio allenamento. Trainers preparati, metodi di allenamento intensi, mirati, motivanti, coinvolgenti e divertenti e con un obiettivo comune: il risultato garantito. Tutti sappiamo che allenarsi in compagnia è più stimolante; tutti abbiamo provato l’esperienza di allenarci e i risultati qualche volta hanno tardato ad arrivare o non sono stati così precisi come ci aspettavamo. Beh, queste situazioni con il personal training sono risolte: chi prova ad allenarsi con un Personal Trainer scopre un’efficacia e una varietà di allenamenti a dir poco sorprendenti e immediatamente percepisce la differenza. Potersi affidare a una persona che ha fatto della capacità di allenare il corpo, di motivare la persona e di stimolare lo spirito una professione è una gran bella possibilità. Da provare.

CORSI FITNESS ACQUATICI
Corsi in Acqua

HYDROBIKE

Con l’hydrobike potrai sfruttare l’azione dell’acqua per tonificare e definire glutei e cosce. Inoltre potrai effettuate un continuo massaggio capace di contrastare efficacemente la cellulite e di far ottenere una stupenda silhouette.

ACQUA JUMP

Rappresenta la risorsa più interessante al nuovo concetto di fitness in acqua: un moderno trampolino acquatico elastico, leggero e facile da usare. Saltellare in acqua è divertente, semplice e aiuta a bruciare i grassi, eliminare le tossine e migliorare la circolazione linfatica, capace di far bruciare circa 200 Kcal ogni 15 minuti di attività!!!

AQUA GYM

Ginnastica in acqua. Un’attività semplice e completa dove
vengono proposti esercizi per il tono muscolare, per la resistenza e la
capacità aerobica generale. Ottimo per snellire e modellare la propria
“figura“.

AQUA PILATES

è un percorso finalizzato a ritrovare l’armonia interiore,
grazie ai benefici dell’acqua e attraverso ad esercizi mirati sviluppa la forma
psico-fisica in ogni suo aspetto. L’allenamento olistico in acqua.

AQUA TRIATHLON

Allenamento ad alta intensità che si ispira all’omonimo terrestre; Sfida le tue capacità fisiche e mentali con un workout combinato con treadmill acquatico, hydrobike e resistenza dell’acqua.

AQUA BOXE

Musica, dinamicità ed energia… Un allenamento rivolto a tutto coloro che vogliono ottenere una perfetta forma fisica. Il ritmo potente ed incalzante sprigiona tutta la sua energia nell’esecuzione delle tecniche delle arti marziali e del pugilato, scaricando le tensioni in modo divertente e coinvolgente.

AQUA GAG

Obbiettivo mirato su gambe, addominali e glutei. Allenamento
cardiovascolare divertente, efficace sia dal punto di vista aerobico che
muscolare. Gli attrezzi ci aiutano ad incrementare l’intensità, per un fisico da
sballo!!

AQUA CIRCUIT TRAINING

è una combinazione di esercizi di rinforzo
muscolare, lavoro cardio vascolare, allenamento a intervalli e movimenti
pliometrici. Sfida i tuoi limiti e metti alla prova le potenzialità del tuo corpo

PISCINA E SCUOLA NUOTO
Corsi in Acqua Bambini

SCUOLA NUOTO BAMBINI

Già scelto in questi anni da oltre 1000 bambini: tre trimestri annuali e un mini corso estivo per un percorso didattico completo, il bambino impara a nuotare in modo dolce, seguito da personale specializzato: il miglior posto dove imparare e nuotare.

AQUAGESTANTI

Nell’acqua è possibile sentirsi più leggere e compiere
movimenti con minore fatica, anche quando la pancia inizia ad essere
ingombrante, in un ambiente sicuro e protetto. Un’esperienza unica di
vicinanza e relazione col bimbo che si “porta“.

AQUA NEONATALE

Per i neonati l’acqua è il ricordo dell’utero materno, ricordo ancora molto vivo in loro. Questo corso rappresenta un’esperienza straordinaria sia per il bimbo che per il genitore che lo accompagna in acqua: si crea un’intimità unica! Obiettivo del corso è quello di far provare al neonato nuove esperienze giocose, ottenendo una sempre maggiore confidenza con l’acqua.

AQUA CONFIDENCE

È un percorso finalizzato a migliorare la propria postura ad eliminare il mal di schiena, a diminuire tensioni muscolari e a vincere la pura dell’acqua. Attraverso esercizi mirati, tecniche di respirazione e tecniche per imparare a nuotare, vivrete l’acqua come non avete mai fatto prima.

PRESENTAZIONE

La scuola nuoto di ESSECLUB Empoli ha ormai raggiunto
i 12 anni di vita ed ha visto oltre 5.000 bambini raggiungere felicemente
l’ambientamento in acqua e l’apprendimento motorio dei principali stili
natatori. Con tanta passione e dedizione il nostro staff si impegna giorno
dopo giorno a far si che l’esperienza con l’acqua sia una esperienza felice.
Anche grazie alla formazione professionale di tutti i nostri istruttori, e alla loro
esperienza, spesso agonistica, del nuoto siamo in grado di garantire una
crescita e un apprendimento delle abilità del nuoto efficace e costante.
Oltre all’attività per i bambini (scuola nuoto baby) e i piccoli (il neonatale), la
scuola nuoto ESSECLUB Empoli, propone corsi di acquaticità per adulti
(aquaconfidence) e attività per le mamme in dolce attesa (gestanti).
Vi ringraziamo per la fiducia che ci avete accordato.

IL NOSTRO IMPEGNO

Desideriamo trasmettere a tutti bambini la gioia di imparare a nuotare e di stare in acqua. Vogliamo che la scuola nuoto ESSECLUB EMPOLI sia un ambiente sereno e stimolante e che permetta di vivere l’apprendimento natatorio come una esperienza unica e felice.

I nostri valori di riferimento:

– Calda accoglienza dei bambini e ascolto dei genitori
– Essere costantemente aggiornati e preparati dal punto di vista tecnico
– Proporre scalette didattiche efficaci
– Il gioco come metodo di lavoro
– Esperienza divertente e positiva in acqua dei bambini

AQUA GAG

Obbiettivo mirato su gambe, addominali e glutei. Allenamento
cardiovascolare divertente, efficace sia dal punto di vista aerobico che
muscolare. Gli attrezzi ci aiutano ad incrementare l’intensità, per un fisico da
sballo!!

AQUA CIRCUIT TRAINING

è una combinazione di esercizi di rinforzo
muscolare, lavoro cardio vascolare, allenamento a intervalli e movimenti
pliometrici. Sfida i tuoi limiti e metti alla prova le potenzialità del tuo corpo

SCUOLA NUOTO
Corsi in Acqua Bambini

PRESENTAZIONE

La scuola nuoto di ESSECLUB Empoli ha ormai raggiunto
i 12 anni di vita ed ha visto oltre 5.000 bambini raggiungere felicemente
l’ambientamento in acqua e l’apprendimento motorio dei principali stili
natatori. Con tanta passione e dedizione il nostro staff si impegna giorno
dopo giorno a far si che l’esperienza con l’acqua sia una esperienza felice.
Anche grazie alla formazione professionale di tutti i nostri istruttori, e alla loro
esperienza, spesso agonistica, del nuoto siamo in grado di garantire una
crescita e un apprendimento delle abilità del nuoto efficace e costante.
Oltre all’attività per i bambini (scuola nuoto baby) e i piccoli (il neonatale), la
scuola nuoto ESSECLUB Empoli, propone corsi di acquaticità per adulti
(aquaconfidence) e attività per le mamme in dolce attesa (gestanti).
Vi ringraziamo per la fiducia che ci avete accordato.

IL NOSTRO IMPEGNO

Desideriamo trasmettere a tutti bambini la gioia di
imparare a nuotare e di stare in acqua. Vogliamo che la scuola nuoto
ESSECLUB EMPOLI sia un ambiente sereno e stimolante e che permetta di
vivere l’apprendimento natatorio come una esperienza unica e felice.
I nostri valori di riferimento:
– Calda accoglienza dei bambini e ascolto dei genitori
– Essere costantemente aggiornati e preparati dal punto di vista tecnico
– Proporre scalette didattiche efficaci
– Il gioco come metodo di lavoro
– Esperienza divertente e positiva in acqua dei bambini

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